Chia nhỏ để nhớ nhanh hơn 

Nghiên cứu cho thấy nếu bạn nạp thông tin mới mà không sử dụng, trong vòng 1 tiếng đầu, chúng sẽ rơi rụng đi một nửa. Sau 24 giờ, lượng thông tin thất thoát sẽ tăng lên tới 70%. Con số sau 1 tuần là 90%, nghĩa là hầu hết thông tin bạn học được đã biến mất khỏi bộ nhớ.

Để cải thiện việc tiếp thu và lưu giữ kiến ​​thức, thông tin mới cần phải được củng cố và lưu trữ an toàn trong bộ nhớ dài hạn của bạn.

Những khái niệm khó nhằn…

Bộ nhớ ngắn hạn (Short-term memory)

Đúng như tên gọi, trí nhớ ngắn hạn cho phép bạn nhớ lại thông tin cụ thể về bất kỳ thứ gì trong một khoảng thời gian ngắn. Trí nhớ ngắn hạn không thoáng qua như trí nhớ giác quan, nhưng nó cũng không lâu dài như trí nhớ dài hạn. Bộ nhớ ngắn hạn còn được gọi là bộ nhớ chính hoặc hoạt động.

Trí nhớ ngắn hạn là điều cần thiết để thực hiện các nhiệm vụ nhận thức phức tạp, chẳng hạn như giải quyết vấn đề, ra quyết định và hiểu ngôn ngữ. Nó cho phép chúng ta lưu giữ thông tin trong tâm trí đủ lâu để thao tác và sử dụng để hướng dẫn hành vi của chúng ta.

• Trí nhớ ngắn hạn rất ngắn: Khi những ký ức ngắn hạn không được luyện tập hoặc duy trì tích cực, chúng chỉ tồn tại trong vài giây.

          Ví dụ: bạn có thể khó nhớ tên ai đó hơn nếu bạn đang ở trong một căn phòng đông đúc, ồn ào hoặc nếu bạn đang nghĩ phải nói gì với người đó thay vì chú ý đến tên của họ.

• Bộ nhớ ngắn hạn bị hạn chế: Người ta thường gợi ý rằng trí nhớ ngắn hạn chỉ có thể chứa bảy mục cùng một lúc, cộng hoặc trừ hai mục - định luật  Miller. Thời lượng của trí nhớ ngắn hạn phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như mức độ phức tạp của thông tin, mức độ chú ý và mức độ can thiệp hoặc phân tâm.

          Ví dụ: hãy tưởng tượng rằng bạn đang cố nhớ một số điện thoại. Người kia bấm số điện thoại gồm 10 chữ số và bạn nhanh chóng ghi nhớ trong đầu. Một lúc sau, bạn nhận ra rằng mình đã quên số. Nếu không diễn tập hoặc tiếp tục lặp lại số cho đến khi nó được ghi vào bộ nhớ, thông tin sẽ nhanh chóng bị mất khỏi bộ nhớ ngắn hạn.

Tuy nhiên, thông tin trong bộ nhớ ngắn hạn cũng rất dễ bị nhiễu. Bất kỳ thông tin mới nào đi vào bộ nhớ ngắn hạn sẽ nhanh chóng thay thế thông tin cũ. Các tác động của môi trường cũng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn. 

Mặc dù nhiều ký ức ngắn hạn nhanh chóng bị lãng quên, việc lưu tâm đến thông tin này cho phép nó tiếp tục giai đoạn tiếp theo — trí nhớ dài hạn .

Bộ nhớ dài hạn (Long-term memory)

Trí nhớ dài hạn là một phần của hệ thống trí nhớ lưu trữ thông tin trong khoảng thời gian dài, từ vài phút đến nhiều năm. Nó khác với bộ nhớ ngắn hạn hoặc bộ nhớ làm việc - chịu trách nhiệm lưu giữ thông tin tạm thời và thao tác với nó để sử dụng ngay lập tức.

Chúng ta lưu trữ phần lớn ký ức của mình trong bộ nhớ dài hạn. Bất kỳ ký ức nào chúng ta vẫn có thể nhớ lại sau 30 giây đều có thể được phân loại là ký ức dài hạn. Những ký ức này có nhiều ý nghĩa từ việc nhớ lại tên của một khuôn mặt thân thiện tại quán cà phê yêu thích của bạn đến những thông tin quan trọng như ngày sinh nhật của một người bạn thân hoặc địa chỉ nhà của bạn.

Trí nhớ dài hạn của chúng ta có thể chứa bao nhiêu và trong bao lâu là không có giới hạn. Chúng ta có thể chia trí nhớ dài hạn thành hai loại chính: trí nhớ dài hạn rõ ràng và tiềm ẩn.

• Ký ức rõ ràng còn được gọi là ký ức khai báo, bao gồm tất cả những ký ức có sẵn trong ý thức. Bộ nhớ rõ ràng có thể được chia thành bộ nhớ tình tiết (các sự kiện cụ thể) và bộ nhớ ngữ nghĩa (kiến thức về thế giới). Ví dụ: khả năng nhớ lại lễ tốt nghiệp trung học của bạn hoặc nhớ năm Hoa Kỳ tuyên bố độc lập.
• Những ký ức tiềm ẩn là những ký ức hầu như vô thức. Loại bộ nhớ này bao gồm bộ nhớ thủ tục, các ký ức về chuyển động của cơ thể và cách sử dụng các đồ vật trong môi trường. 

Ví dụ: biết cách lái xe ô tô hoặc sử dụng máy tính

Hai loại bộ nhớ dài hạn là rõ ràng và tiềm ẩn, có thể được chia thành các loại bộ nhớ khác, chẳng hạn như ký ức tình tiết, ngữ nghĩa và thủ tục.

Trí nhớ dài hạn rất cần thiết cho việc học tập, vì nó cho phép chúng ta lưu giữ và truy xuất thông tin từ trải nghiệm của mình, hiểu thế giới xung quanh và thích nghi với các tình huống mới.

Bộ nhớ làm việc (Working memory)

Trí nhớ làm việc là một loại trí nhớ liên quan đến lượng thông tin nhỏ và tức thời. Nó là một hệ thống cho phép chúng ta thực hiện một loạt các nhiệm vụ trí óc, từ số học đơn giản đến hiểu các câu phức tạp.

Mô hình bộ nhớ làm việc Baddeley - Hitch gợi ý rằng có hai thành phần của bộ nhớ làm việc: một nơi bạn lưu trữ thông tin hình ảnh và không gian (bảng xóa trực quan không gian), một nơi bạn ghi lại thông tin thính giác (vòng lặp âm vị học). Ngoài ra, mô hình cho thấy có một "người điều hành trung tâm" kiểm soát và làm trung gian cho hai thành phần này cũng như xử lý thông tin, hướng sự chú ý , đặt mục tiêu và đưa ra quyết định.

Hiệu suất bộ nhớ làm việc có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như tuổi tác, tải nhận thức, sự chú ý và trạng thái cảm xúc. Các chiến lược như phân đoạn, diễn tập và tưởng tượng trong đầu có thể được sử dụng để nâng cao hiệu suất bộ nhớ làm việc.

Trí nhớ làm việc đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động nhận thức hàng ngày, cho phép chúng ta ghi nhớ và xử lý thông tin cần thiết để giải quyết vấn đề và ra quyết định ngay lập tức. 

Mối quan hệ

Bộ nhớ ngắn hạn (STM) và bộ nhớ làm việc (WM) thường được sử dụng thay thế cho nhau vì cả hai đều đề cập đến việc lưu giữ và xử lý thông tin tạm thời để sử dụng ngay lập tức. STM là giai đoạn đầu tiên của quá trình xử lý bộ nhớ, thường chỉ kéo dài vài giây trừ khi được luyện tập tích cực. Mặt khác, WM là một hệ thống phức tạp hơn bao gồm STM nhưng cũng liên quan đến việc thao tác và xử lý thông tin tích cực cho các nhiệm vụ nhận thức ngay lập tức. 

Thông tin từ STM và WM có thể được chuyển sang LTM thông qua các quy trình như mã hóa và hợp nhất. Trí nhớ làm việc và trí nhớ dài hạn được liên kết chặt chẽ với nhau khi chúng tương tác và ảnh hưởng lẫn nhau. Thông tin từ LTM có thể được truy xuất và đưa vào WM để sử dụng cho các tác vụ nhận thức hiện tại. 

Ví dụ: khi đọc một câu, các từ và nghĩa của chúng được truy xuất từ LTM và được xử lý trong WM để tạo nghĩa của câu. 

Mặt khác, WM cũng có thể ảnh hưởng đến việc hợp nhất thông tin vào LTM. Diễn tập hoặc chủ động thao tác thông tin trong WM có thể hỗ trợ mã hóa và hợp nhất, dẫn đến việc lưu trữ thông tin hiệu quả hơn trong LTM.

‍Tóm lại, STM và WM có liên quan chặt chẽ với nhau và liên quan đến việc lưu giữ và xử lý thông tin tạm thời để sử dụng ngay lập tức, trong khi LTM chịu trách nhiệm lưu trữ thông tin tương đối lâu dài trong thời gian dài. WM và LTM tương tác và ảnh hưởng lẫn nhau, cho phép mã hóa, lưu trữ, thao tác và truy xuất thông tin hiệu quả trong hệ thống bộ nhớ của con người.
‍

‍Tại sao Chunking giúp bạn nhớ nhanh hơn?‍

Cơ chế ghi nhớ thông tin của não

Cơ chế ghi nhớ thông tin của não trong quá trình học tập là quá trình mã hóa, lưu trữ và phục hồi thông tin. Quá trình này liên quan đến nhiều khu vực khác nhau trong não, bao gồm vùng giác quan, vùng thị giác và vùng cảm giác, vùng xử lý ngôn ngữ và vùng xử lý trực tiếp thông tin. 

Quá trình mã hóa bao gồm chuyển đổi thông tin từ dạng cảm giác thành dạng thông tin ngôn ngữ. Quá trình này liên quan đến các vùng xử lý thị giác và cảm giác của não. Thông tin sau đó được lưu trữ tạm thời trong bộ nhớ ngắn hạn (Short-term memory). 

Thông tin sau khi được mã hóa sẽ được lưu trữ trong bộ nhớ dài hạn (Long-term memory). Tiếp đến là quá trình lưu trữ thông tin liên quan đến sự thay đổi dần dần của các liên kết thần kinh giữa các tế bào não. Các thông tin được lưu trữ dưới dạng mạng liên kết tế bào não, một cách tương đối cố định và bền vững, tùy thuộc vào mức độ quan trọng của thông tin đó đối với người học. 

Cuối cùng là quá trình phục hồi thông tin bao gồm tìm kiếm và lấy lại thông tin từ bộ nhớ dài hạn. Quá trình này liên quan đến các vùng xử lý ngôn ngữ và trực tiếp thông tin của não. Các thông tin được lấy lại thông qua các gợi ý từ bên ngoài hoặc thông qua việc tìm kiếm trong bộ nhớ của chính bản thân người học.

Ngoài ra, các yếu tố như sự quan tâm, tính hiệu quả, tính thú vị của thông tin cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình ghi nhớ của não. Các yếu tố này có thể giúp tăng cường sự chú ý và tập trung của người học, tạo điều kiện thuận lợi để các thông tin được mã hóa, lưu trữ và phục hồi một cách hiệu quả hơn.

‍Vì vây, muốn nhớ được bài lâu dài, trước hết ta phải tìm cách đưa bài vào được bộ nhớ ngắn hạn.‍

Cơ chế làm việc của working memory

Khi học/làm việc thì working memory sẽ hoạt động và vùng này có giới hạn nên nhiều thông tin cùng vào cùng 1 lúc, não sẽ bị quá tải. Theo nghiên cứu thì working memory chỉ chứa trung bình 7 cụm thông tin là tốt nhất.‍

Working memory là khả năng tạm thời của bộ não để lưu trữ và xử lý thông tin, nó giúp chúng ta giữ thông tin tạm thời trong khi thực hiện các tác vụ tư duy phức tạp.

Trong quá trình học tập, thông tin từ bên ngoài (như sách, giáo viên, bài giảng...) được nhận thức thông qua giác quan và sau đó được mã hóa thành các đại lượng tạm thời trong working memory, tùy thuộc vào mức độ quan tâm và khả năng tập trung của người học. 

Sau đó, thông tin trong working memory chỉ được lưu trữ tạm thời, trong khoảng vài giây đến vài phút, trước khi được chuyển đến bộ nhớ dài hạn hoặc bị xóa bỏ. Trong quá trình làm việc, thông tin cần được giữ trong working memory để thực hiện các tác vụ tư duy, ví dụ như tính toán, giải quyết vấn đề hoặc đọc hiểu.

Khi cần thiết, thông tin trong bộ nhớ dài hạn sẽ được tìm kiếm và đưa về working memory để thực hiện các tác vụ tư duy. Quá trình này đòi hỏi khả năng phân tích, đánh giá và lựa chọn thông tin phù hợp để đưa vào working memory. 

‍Các thông tin được kích hoạt trong bộ nhớ dài hạn và đưa vào working memory theo một thứ tự ưu tiên và một cách linh hoạt.‍

Cơ chế làm việc của working memory trong quá trình học tập và làm việc còn phụ thuộc vào các yếu tố như sự chú ý, tính linh hoạt và kiểm soát của người học. Các yếu tố này có thể ảnh hưởng đến khả năng của working memory trong việc lưu trữ và xử lý thông tin một cách hiệu quả

Cơ chế hoạt động của chunking

Chunking trong tâm lý học đề cập đến quá trình chia nhỏ hoặc nhóm thông tin thành các đơn vị nhỏ hơn, dễ quản lý hơn để tăng cường khả năng ghi nhớ và xử lý nhận thức. Kỹ thuật này được sử dụng để cải thiện khả năng hiểu, duy trì trí nhớ và giao tiếp. 

Chunking liên quan đến việc xác định các ý tưởng hoặc khái niệm chính trong một câu hoặc đoạn văn và nhóm chúng lại với nhau thành các đơn vị hợp lý. Điều này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng dấu chấm câu, dấu phẩy, dấu chấm phẩy và dấu gạch ngang hoặc bằng cách tạo danh sách, dấu đầu dòng hoặc tiêu đề. 

Ví dụ: thay vì cố nhớ một dãy số ngẫu nhiên như 784193215, người ta có thể chia chúng thành các nhóm nhỏ hơn như 78-41-93-21-5 để dễ nhớ hơn.

‍Bằng cách chia nhỏ câu thành các đơn vị nhỏ hơn, việc xử lý và ghi nhớ thông tin được truyền đạt trở nên dễ dàng hơn.‍

Trong quá trình học tập, chunking có thể được sử dụng để giúp tăng tốc độ học và giảm tải công việc cho working memory. 

• Chunking thường dựa trên việc nhận diện các mẫu và nhóm các đối tượng có liên quan lại với nhau.

          Ví dụ: khi học từ vựng, bạn có thể nhận diện rằng các từ trong cùng một nhóm chủ đề như thực phẩm (food), động vật (animals), hoa (flowers)...

• Sau khi nhận diện các mẫu bước tiếp theo là sử dụng chunking để nhóm các thông tin thành các đơn vị lớn hơn. 

          Ví dụ: thay vì ghi nhớ một danh sách các từ vựng riêng lẻ, bạn có thể sắp xếp chúng theo chủ đề và ghi nhớ các nhóm đó.

• Bạn nên tập trung vào các đơn vị lớn hơn thay vì chỉ tập trung vào từng chi tiết nhỏ. Điều này giúp bạn lưu trữ thông tin một cách hiệu quả hơn trong bộ nhớ dài hạn của mình.

‍Khi sử dụng chunking, thông tin được lưu trữ trong bộ nhớ dài hạn được tổ chức một cách hợp lý, điều này giúp tăng khả năng nhớ và phục hồi thông tin trong tương lai giúp bạn dễ dàng hơn trong việc ghi nhớ các kiến thức liên quan đến nhau

Áp dụng Chunking vào bài học như thế nào?

Việc áp dụng Chunking vào việc học tập có thể giúp cho việc học trở nên hiệu quả hơn, đặc biệt là khi bạn cần phải nhớ và sử dụng các thông tin phức tạp hoặc lượng thông tin lớn.

• Phân chia nội dung bài học thành các phần nhỏ hơn: Thay vì cố gắng nhớ toàn bộ bài học, bạn có thể phân chia nội dung thành các phần nhỏ và đặt cho mỗi phần một tiêu đề hoặc một từ khóa. Việc này sẽ giúp cho bạn dễ dàng hơn trong việc tìm kiếm và sử dụng lại thông tin cần thiết.
• Tạo các từ khóa hoặc các hình ảnh đại diện: Bạn có thể chuyển các từ khó nhớ thành các từ ngắn gọn, dễ nhớ hơn, hoặc tạo ra các hình ảnh đại diện để giúp cho bạn nhớ các thông tin cần thiết.
• Kết hợp với việc sử dụng acronyms: Acronym là một từ viết tắt được tạo ra bằng cách sử dụng chữ cái đầu của các từ khóa. Ví dụ, từ "HOMES" được tạo ra bằng cách sử dụng chữ cái đầu tiên của các tên nước Hoa Kỳ - Hawaii, Ohio, Michigan, Florida, Texas - để nhớ các tên này. Việc sử dụng acronyms có thể giúp bạn nhớ các thông tin phức tạp và lượng thông tin lớn một cách hiệu quả.
• Tập trung vào các chi tiết quan trọng nhất: Khi học một bài học mới, bạn có thể sử dụng Chunking để tập trung vào các chi tiết quan trọng nhất của bài học đó. Thay vì nhớ toàn bộ bài học, bạn có thể tập trung vào các khái niệm và thông tin quan trọng nhất trong bài học.
• Thực hành lại nhiều lần: Khi đã sử dụng Chunking để phân chia và tập trung vào các thông tin cần thiết, bạn cần thực hành lại nhiều lần để củng cố kiến thức và giúp cho các thông tin được lưu trữ trong bộ nhớ dài hạn.

Kĩ thuật Chunking không hề mới mẻ, tuy nhiên học viên vẫn chưa biết áp dụng một cách đúng đắn, có nhiều bạn chia gạch đầu dòng theo hướng dẫn của thầy cô nhưng không biết rằng khi học thuộc phải học nội dung chính của từng gạch đầu dòng, hoặc chia bài thành nhiều đoạn nhưng các đoạn lại chẳng có nội dung chính rõ ràng.

Suy cho cùng, bạn cần đặt tâm vào bài học để kĩ thuật Chunking được phát huy hết tác dụng. Sự tập trung của bạn là thứ giúp bạn nhớ nhanh hơn.

‍